Организм беременной женщины постепенно перестраивается, чтобы она могла выносить и родить здорового ребенка. Будущей маме необходимо привыкнуть к изменениям, происходящим с ее телом и сознанием, и вести себя немного иначе.
1
В первом триместре, как правило, женщину может беспокоить ранний токсикоз. Он мешает будущей маме наслаждаться жизнью и получать удовольствие от своего нового статуса. Чтобы облегчить свое состояние, старайтесь не допускать возникновения чувства голода, ешьте часто, понемногу. По утрам, не вставая с постели, выпивайте небольшими глотками чашку простой воды с ломтиком лимона или зеленого чая с мятой. Избегайте продуктов и запахов, вызывающих у вас тошноту. Во время беременности часто появляется изжога. В таких случаях также ешьте понемногу, тщательно пережевывая пищу. Тогда она быстрее переваривается, меньше находится в желудке, что снижает возможность возникновения этих неприятных ощущений.
2
Забудьте о полуфабрикатах и бутербродах, включите в свой ежедневный рацион здоровую пищу из всех основных групп: молочные продукты, протеины (мясо, рыба, птица), крахмалосодержащие продукты (крупы, хлеб из цельной муки), овощи и фрукты. Вы должны хорошо питаться, но это не значит, что придется отказаться от всего, что любите. Уменьшите употребление соли, сахара, кофе, чая, шипучих напитков. Правильная диета тоже может быть вкусной, а также поможет поддерживать умеренный вес во время беременности.
3
Прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, занятия гимнастикой в школах для беременных поднимут вам настроение. Делайте зарядку, умеренные упражнения на растяжку и йога помогут расслабиться, лучше подготовиться к родам. Не заставляйте себя напрягаться до состояния усталости, избегайте тяжелого физического труда. Старайтесь отдыхать больше: беременным нужно спать не менее 8-10 часов ночью, а в течение дня 2-3 раза баловать себя 30-60-тиминутным отдыхом.
4
Прочтите книги, которые давно ждут своей очереди на полке, сходите в кино, театр. Ведь как только малыш появится на свет, времени на развлечения будет не хватать, а положительные эмоции необходимы будущей маме. Если случится так, что для сохранения беременности придется лечь в больницу, не переживайте, ищите плюсы во всем. Находясь в стационаре, вы сможете завести много интересных знакомств. Время пройдет незаметно, а после рождения малыша вы будете общаться с новыми подругами, вместе гулять с колясками, советоваться, обмениваясь опытом.
Источник: